看黃色的部份可以省下時間,若時間充裕便看完它比較好。
若新聞標題就是黃色的就是整篇都會有幫助:)
                                                                               
1:對付痛經:香蕉牛奶加蜂蜜
                                                                               
相當數量的未婚女性,每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等
不適感,這就是令人特別苦惱的痛經。經期為何出現這類症狀﹖主要是青春期女性的子
宮頸比較細長,或未發育完好,經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的。
                                                                               
雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象,但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。
美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶
,即可緩解甚至消除痛經之苦。

                                                                               
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂 (牛奶含
鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”)。 研究表明,鉀對於神經沖動的傳導、血液的凝固過程
以及人體所有細胞的機能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經

期失血量﹔鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水
平。在月經後期,鎂元素還能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減
輕壓力。
                                                                               
另一個對付痛經的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經前緊張症有顯著療效
的B族維生素,B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒,幫助睡眠,使
人精力充沛,並能減輕腹部疼痛,香蕉中含量較多,痛經女性不妨多吃一些。
                                                                               
若出現以下情況中的任何一種,就不是幾種食物所能解決的了,應趕緊去看醫生:
                                                                               
●年齡超過25歲或已婚,特別是已分娩者,痛經很劇烈,不經治療難以忍受者。
                                                                               
●痛經逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宮后屈或其他疾患可能者。
                                                                               
●經期體溫升高,甚至發高燒者,應考慮患子宮內膜炎的可能。
                                                                               
●經期過長或過短(正常為3~7天),或出血量過多者,一般每天正常量需要6~8個衛生棉

                                                                               
●經血中出現肝臟樣塊狀物,且大於小指者,應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。
                                                                               
●越接近經期下腹疼痛越明顯,而到經期第一天又消失者,為經前緊張症的表現。
●正常經血呈暗紅色,含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀。若經血顏
  色淡茶褐色,或氣味發生變化者,應及早診治。
                                                                               
中國河南網(責任編輯:虞兮)
                                                                               
資料來源:
http://www1.people.com.cn/BIG5/14739/14741/21487/1972756.html
                                                                               
2:
 作者  abstain (隱姓埋名)
 標題  Re: [問題] 如果女友mc來時身體不舒服...怎麼幫他
 時間  Wed Aug 25 22:02:51 2004
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我之前有在美容版看到
很多人吃..月見草油...改善很多..你可以去查察相關文章
我沒試過..最近正要開始試..希望對你有幫助
                                                                               
還有我有一段期間給學妹試過黑糖薑湯..
我自己不愛吃糖又愛喝冰而討厭喝熱甜湯..
所以我自己也懶得貫徹..倒是同寢的學妹因此改善不少

很簡單...把開水燒開...然後將薑片切個幾個薄片
(有人是用一小塊.用塑膠袋包住..然後用刀背把他打個幾下讓薑汁可以出來..
然後直接整塊丟進鍋子...)
然後放黑糖(超市一包才20元)
讓他水滾一下子..就好了..
                                                                               
3:動動DIY 按摩腹部 改善經痛
http://tw.news.yahoo.com/040825/19/x7sp.html
                                                                               
【中時電子報 】 曾靖華/報導
                                                                               
不少女性朋友有經痛或經期症候群的問題。中醫師吳珮琪提供一套「腹式強健
功法」,可於每天晚上入睡前躺在床上,利用短短的十分鐘來運動,以幫助恢
復卵巢、子宮機能。方法如圖:
                                                                               
身體自然的平躺在床上,在手上及腹部塗抹按摩油,然後右手按在腹部上,左
手疊在右手上面,緩慢地撫摩腹部,先以順時針方向撫摸36下。
                                                                               
撫摩腹部的動作完畢後,將左手與右手的中指呈水平的連接在一起,然後順著
指尖由腹中往下延伸,先到左邊卵巢的位置,然後用指尖按摩卵巢,左36圈、
右36圈,再將指尖移至右邊的卵巢,也是左右各按摩36圈,最後將指尖收回腹
4:吃素有助緩解痛經 (2004年11月22日)
                                                                               
【美國報導】據悉,一項最新研究發現,吃素有助於緩解痛經,即使不吃全素,每天補充
大豆或蛋白質粉,也能改善經前症候群和痛經現象。
                                                                               
《美國婦產科醫學雜誌》刊載的一項研究指出,針對三十名嚴重痛經婦女進行「低脂肪素
食」飲食療法,經過兩個月經周期後發現,這三十名婦女不僅疼痛程度減輕,焦慮、噁心
、腹脹等經前症候群的症狀也會減緩,平均痛經時間由七天減至四天,顯示出清淡的素食
對緩解婦女痛經確實有幫助。
                                                                               
婦產科專家表示,痛經是因為月經周期時,子宮內膜剝落,大量分泌的物質導致子宮肌肉
收縮及缺血所致,沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經,很常見,受此影響的女性可能在
百分之五十以上,比較嚴重的約有百分之五至百分之十五。
                                                                               
痛經通常開始於青春期,嚴重時足以干擾正常生活,隨著年齡增長或在生育後,原發性痛
經會逐步減少,而繼發性痛經不太常見,大約占痛經女性的四分之一,月經來潮時脫落的
子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重,其他一些因素,如子宮後傾,缺乏運動,以及
精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇,而繼發性痛經最常見的原因之一是子宮內膜炎
,另外還有子宮肌瘤等,輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛,到了月經期都有可能加重。
                                                                               
痛經不僅是下腹部疼痛,也會波及腰背部和大腿,有時是痙攣性疼痛,有時是持續性鈍痛
,並常常伴有頭痛、噁心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等,這時如果能夠積極地休息和睡眠
,有規律地鍛煉以及調整飲食,就有助於緩解痛經症狀。
                                                                               
研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引
發痛經的物質合成,特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著,
也曾有研究發現,不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,減輕痛經程度,而不飽和脂肪酸多
存在於植物性脂肪中,所以吃素能達到抑制痛經的目的。
                                                                               
此外,蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸,富含omega-3脂肪酸,具有消炎、止
痛功能,但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸,產生的物質則是致痛
性的。
                                                                               
因此,多吃素食,確實可減少體內的致痛因素,一些會產生脹氣的食物月經期間應儘量少
食,如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等,會使腸胃蠕動加快,帶動子宮收縮;含鹽量過多的食物會
導致細胞水腫,也會使痛經加劇,而酒精會加速維生素B及礦物質流失,引起疲倦、抵抗
力下降,易誘發經前症候群,這類食物在月經來前一周,都應儘量避免食用。
                                                                               
轉自佛教城市網
                                                                               
5:中醫療法 揮別婦女生理痛夢魘
                                                    【記者薛桂文/專題報導】
                                                                               
台北市立醫院中醫院區醫師楊麗姝指出,生理痛是指女性在經期前、中、後,發生下腹痛
,或合併頭痛、倦怠、惡心、嘔吐、腰痛、眩暈、腹瀉等症狀。由於女性的月經期長達3
、40年之久,這種每個月固定來報到的疼痛,往往影響生活及工作甚鉅。
                                                                               
她表示,經痛可分為原發性、續發性二種。「原發性經痛」多無骨盆腔的病變,而與排卵
週期有關,或因子宮頸狹窄、子宮後傾、經血逆流等造成,為體質因素;且多以月經來的
第1、2天,情況最為嚴重,會有痙攣性收縮疼痛,常見於未婚年輕女性。
                                                                               
「續發性經痛」則多半起因於骨盆腔病變,易發生在二、三十歲以上的女性,例如,子宮
肌瘤、子宮肌腺瘤、子宮內膜異位症或骨盆腔感染、粘連、充血等因素,都可能造成行經
時疼痛。
                                                                               
楊麗姝表示,中醫認為,女性經痛多與氣血急驟變化、氣血運行不暢有關,以致「不通則
痛」,或失於濡養,「不榮則痛」,臨床上須依不同證型來治療;原則上,原發性經痛,
有可能藉中醫療法調養體質而根治,續發性經痛則必須先處理根本病因,如以手術切除肌
瘤、腺瘤,再輔以中醫療法改善症狀。
                                                                               
臨床上,中醫師治療生理痛,除了中藥方劑外,也常配合針灸、耳針療法,多半取關元、
中極、子宮、血海、內分泌、神門、肝點等穴位下針,可以理氣化瘀、改善子宮環境。
                                                                               
此外,經痛也可藉由熱敷改善,選用中藥包括:艾葉一兩、細辛一錢、小茴香2錢,將藥
材熱炒後裝袋,置於小腹上熱敷(涼後可再炒熱,重複使用),具有溫下焦、去寒濕、止
經痛的效果。若嫌自製熱敷包麻煩,有些中醫院也有成品可選擇。
                                                                               
6生理痛:日常保健
                                                                               
中醫師楊麗姝提醒,改善生理痛,除了用藥、針灸、按摩、茶飲等多管齊下外,日常生活
作息及飲食也應多加留意,以免症狀加劇,須注意事項包括:
                                                                               
1.月經期間避免劇烈運動、勞累、坐臥寒涼潮濕處,多臥床休息,嚴重不適時,可用「經
痛熱敷包」熱敷小腹。
                                                                               
2.常清洗外陰及更換內褲,保持外陰乾爽,避免長期使用衛生護墊,少用衛生棉條,經期
忌行房、忌游泳。
                                                                               
3.平時及經期都宜少吃冰品、生冷瓜果,經痛時多吃溫熱及高熱量食物(巧克力等)。
                                                                               
4.平時需適度運動,以鍛鍊身體,增強抵抗力。
                                                                               
5.原發性經痛,採中醫療法,約經半年療程,即可收明顯療效;至於續發性經痛則需針對
引發經痛的病變因素,尋求治療,才能一勞永逸。
                                                                               
【2005/07/25 民生報】
                                                          
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2805600.shtml
                                                                               
7:生理痛DIY》保健茶飲
                                                                               
【台北訊】
                                                                               
提起吃中藥,許多人立刻聯想到黑黑苦苦的藥湯,煎製起來又十分麻煩。其實,目前許多
中藥茶飲製作簡單、有效、味道也相當順口,中醫師楊麗姝特別針對生理痛,設計了多道
茶飲,有此困擾的女性不妨在家自行泡製。
                                                                               
黑糖薑棗茶
                                                                               
材料:黑糖15公克、生薑4公克、紅棗6粒、水600西西。
                                                                               
作法:生薑片、紅棗放入鍋中,加600西西水煎煮,水滾後轉小火煮20分鐘,再趁熱加入
黑糖煮1分鐘,使糖充分溶化,當茶飲用(紅棗可食)。
                                                                               
用法:每日1劑,早、中、晚溫服,7日為一療程。
                                                                               
功效:溫胃袪寒,補血調經,排除惡露,緩解經痛。
                                                                               
適用:生理痛,寒性胃痛,產後惡露不下、腹痛。
                                                                               
注意事項:一般體質都適用,但熱性體質者減量使用。
                                                                               
益母桂圓茶
                                                                               
材料:益母草18公克、桂圓10公克、水1000西西。
                                                                               
作法:材料放入鍋中,加1000cc水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲。
                                                                               
用法:經前3日或生理期時,每日1劑,早、中、晚溫服,7日為一療程。
                                                                               
功效:活血化瘀,調經止痛,補氣血,安心神功效。
                                                                               
適用:生理痛,月經不調,產後惡露腹痛。
                                                                               
注意事項:一般體質皆適用,但感冒、發燒、脾胃溼熱、陰虛、口乾舌燥者不宜。
                                                                               
玫瑰香茶
                                                                               
材料:玫瑰花3公克、香附5公克、水500西西。
                                                                               
作法:材料入保溫壺或鍋中,加500西西熱水沖泡,燜20分鐘後當茶飲用,可連續沖泡1次
                                                                               
用法:經前3日或生理期時,每日1劑,早、中、晚溫服,7日為一療程。
                                                                               
功效:疏肝理氣,和血散瘀,調經止痛。
                                                                               
適用:生理痛,月經不調,乳房漲痛。
                                                                               
注意事項:一般體質皆適用,但陰虛、口乾舌燥者宜減量使用。
                                                                               
佛手山楂茶
                                                                               
材料:佛手10公克、山楂8公克、水1000西西。
                                                                               
作法:材料齊放入鍋中,加1000西西水煎煮,水滾後轉小火煮30 分鐘,去渣取汁當茶飲
用。
                                                                               
用法:經前3日或生理期,每日1劑,早、中、晚溫服,7日為一療程。
                                                                               
功效:行氣散瘀,理氣止痛,活血調經。
                                                                               
適用:生理痛,惡露腹痛。
                                                                               
注意事項:一般體質皆可用,但脾胃弱、胃痛、腹瀉者宜減量使用。
                                                                               
【2005/07/25 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2805622.shtml
                                                                               
8:生理痛DIY》穴道按摩
                                                                               
【台北訊】
                                                                               
中醫師楊麗姝指出,針灸治療通常每週至少兩次,如果不方便經常針灸,在家自行穴道按
摩,也有改善經痛效果。可選擇屬於任脈、位於腹部的中極,以及屬於足太陰脾經、位於
腿部的三陰交,每日早晚各按摩一次,日久也有一定療效。
                                                                               
中極穴
                                                                               
位置:肚臍正中直下4寸。
(圖:http://tw.health.yahoo.com/030509/11/zu7.html
                                                                               
功用:助氣化,利溼熱,調理子宮、睪丸;主治男女不孕、生理痛、白帶、調經、膀胱炎

                             手法:1.正坐或仰臥,雙手置於小腹上,雙手中指指尖互相重疊,以中指指腹按揉穴道10
秒鐘,休息5秒鐘。反覆進行5分鐘。2.深呼吸,吸氣上提肛門10秒鐘,吐氣時還原10秒鐘
,反覆進行5分鐘。
                                                                               
三陰交穴
(圖:http://tw.health.yahoo.com/030509/11/zu7.html
                                                                               
位置:內踝中點直上三寸(約四橫指幅),脛骨後緣處。
                                                                               
功用:化濕祛滯,清利下焦;主治腹水、尿失禁、月經不調、陽痿、腳氣、腸炎。
                                                 

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